명절 음식 칼로리, 지금 먹는 것 얼마나 찔까?

새해가 이미 밝고 명절이 다가왔습니다. 기대가 되지만 먹는 음식들이 워낙 기름져서 고민도 되죠. 그런데 이미 손은 음식을 향해 있습니다. 참을 수 없는 명절 음식. 칼로리는 어느 정도일까요? 정말 살이 많이 찔까요?

 

칼로리

명절 음식 칼로리를 알기 전 칼로리에 대해 간단히 알아봅시다. 간단하게 열량이라 말하며, 우리가 음식 섭취하는 것에 대해 영양가를 열량으로 환산한 것입니다.

 

일반적인 기준으로 사람에 대한 표준 칼로리 섭취량이 있습니다. 이를 기초대사량이라 하는데요. 흔히 남성, 여성을 나누어 연령대별로 각기 다릅니다. 기초대사량 이상 먹게 되면 살이 찌고, 이하로 먹게 되면 빠지겠지만 건강상 문제 될 수 있습니다.

 

기초대사량

 남녀 연령별 기초대사량은 아래와 같습니다.

구분	나이	평균 기초대사량
남성	20대	1730
	30~40대	1670
	50대 이상	1490
여성	20대	1310
	30~40대	1320
	50대 이상	1250

 

명절 음식 칼로리 순위

명절 음식은 집집마다 종류가 다르지만, 대표적으로는 아래와 같습니다.

순위	음식	칼로리(100g 기준)
10	식혜	70 kcal
9	나물	80 kcal
8	전 음식	150~180 kcal
7	잡채	190 kcal
6	동그랑땡	200 kcal
5	산적	210 kcal
4	송편	230 kcal
3	소갈비찜	320 kcal
2	유과	370 kcal
1	약과	400 kcal

 

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명절 음식 칼로리에 대해 알아봤습니다. 역시 국산 탕후루라 불리는 약과는 칼로리가 어마어마하네요. 그래도 맛있는 걸 어떡합니까. 맛있게 다 먹고 명절 끝나고 통통하게 돌아와서 운동으로 뺍시다(후회 없이 먹어야 해요. 정당하게 먹을 수 있는 날임). 의대 교수님의 명절 살 안 찌는 방법 보는 것도 도움돼요.

 

명절 음식 칼로리 순위를 알아보자