배에서 꾸르륵 소리 원인, 해결방법

일할 때, 보고할 때, 데이트할 때 조용한 분위기에서 크게 울리는 꾸르륵... 민망하죠? 배가 고파서 그런 것도 아닌 것 같은데, 도대체 왜 날까요? 총 8가지를 의심할 수 있는데, 자칫 장폐색, 암 등 큰 병을 유발할 수 있으니 꼭 잘 살펴보시고 검사하시기 바랍니다.

 

배에서 꾸르륵 소리

배에서 꾸르륵 소리 나는 것을 장음항진증이라 합니다. 위→장을 이물질이나 공기가 통과하면서 장의 연동운동에 의해 소리가 나는 것을 의미합니다. 보통 배가 고플 때 난다고 많이 하실 겁니다. 배가 고플 때는 말 그대로 위나 장이 비어 있어서 울리는 소리가 더 크게 날 뿐인 겁니다. 이 경우는 크게 위험할 이유는 없고 식사하면 해결됩니다. 이제 여러 원인에 대해 알아볼까요?

 

● 연동운동: 장의 수축운동, 사람이 물구나무서도 식사할 수 있는 이유이다. 이 운동으로 음식물을 섞고 한 방향으로 밀어낸다.

 

배에서 꾸르륵 소리 원인과 해결방법에 대해

 

배에서 꾸르륵 소리 원인

배에서 꾸르륵 소리가 나는 데엔 8가지 원인이 있습니다.

 

1. 배가 고플 때

비어있는 위나 장에서 연동운동에 의해 공기가 이동할 때 발생되는 소리입니다. 위에서 말씀드렸듯, 이 경우 위험한 사항은 아니오니 크게 걱정할 필요 없습니다. 간단하게 식사하면 해결됩니다.

 

2. 식습관

제가 진짜 안되는 것 중 하나입니다. 바로 식습관인데요. 평소 식사를 10분 내외로 하시는 분들은 몸속에 공기(혹은 가스) 발생 많이 합니다. 공기를 그만큼 먹고 소화할 수 있는 시간이 없기 때문인데요. 급하게 먹느라 입 속으로 들어간 공기가 많아지면, 그만큼 속에서 움직이는 공기도 많습니다. 그래서 식후에도 배에서 꾸르륵 소리가 날 수 있는 것이죠.

 

3. 흡연

흡연 마찬가지로 공기를 흡입하는 행위입니다. 속담배를 하는 경우 많은 공기를 마셨다 뱉습니다. 마신 공기를 100% 내뱉을 수 없기 때문에, 위나 장으로 가는 것이죠. 이런 경우 공기도 많이 들어가서 꾸르륵 소리 나지만, 흡연한 연기가 소화 불량을 일으켜서 가스를 생성합니다. 그러면 배에서 꾸르륵 소리가 더 나는 것이죠.

 

4. 껌씹기

껌을 씹으면 우리 구강은 계속 일합니다. 아무래도 입 닫고 있는 것보다 공기도 더 마시게 되죠. 위와 같이 공기 흡입으로 인한 소리 발생합니다.

 

5. 격렬한 운동

운동을 하면 가스 차는 일이 많습니다. 우리가 헬스장 가면 나는 특이한 냄새가 방귀 냄새라 하죠. 물론 식단 하시는 분들의 단백질 섭취 때문일 수도 있습니다. 그런데 유산소 운동을 하게 되면 평소보다 공기를 더 많이 마시게 돼있죠. 그러면 트림이나 방귀가 많이 나올 수밖에 없습니다.

 

6. 유제품, 곡물, 밀가루 섭취

유제품이나 곡물, 밀가루 섭취하는 경우 몸속에 가스를 많이 발생시킵니다. 유제품은 일반적으로 가스 발생을 감소시키는 역할을 합니다. 그런데 유당불내증 등 몸속으로 들어오는 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족하다면 속 더부룩함 등 가스를 발생시킬 수 있습니다.

 

곡물이나 밀가루에는 단백질 성분인 글루텐이 들어 있습니다. 일반적으로 글루텐을 분해하는 효소가 있지만, 부족하다면 글루텐 섭취가 문제 되는 셀리악병을 의심할 수 있습니다. 이는 장에 염증 유발할 수 있습니다. 증상으로는 가스가 차거나, 더부룩함, 변비, 설사 복부 팽만감 등 있습니다.

 

7. 질환

과민성대장증후군, 크론병, 갑상선기능저하증, 장폐색 있습니다.

 

먼저, 과민성대장증후군은 근육이 과도한 수축으로 소음이 발생하는 경우입니다. 주원인은 스트레스로 밝혀지고 있으며, 기름지거나 자극적인 음식에 의해 발생할 수 있습니다(정확한 원인은 밝혀지지 않았기에 증후군이라는 이름이 붙습니다).

 

크론병은 장에 점막 부분 만성적인 염증이 발생하는 희귀 난치성 자가면역질환입니다. 사실 입에서 항문까지 나타날 수 있지만 대부분은 장에서 발생합니다. 이 또한 원인은 제대로 밝혀진 것이 없습니다.

 

갑상선기능저하증, 이는 갑상샘의 활동부진으로 일어나며 표정이 둔해지고, 얼굴이 붓는 특징이 있습니다. 주원인으로는 갑상선 호르몬을 만드는 갑상선 자체에 문제가 있는 경우 발생합니다. 

 

마지막으로 장폐색은 장 내 일부 혹은 완전히 막혀서 가스나 이물질이 넘어가지 못하는 경우를 얘기합니다. 혹은 장 운동이 정지돼서 역할을 하지 못 하는 경우를 말합니다. 종양이나 장 내 염증으로 인해 발생하는 경우입니다.

 

배에서 꾸르륵 소리 원인 배고픔 식습관 흡연 껌씹기 격렬한 운동 유제품 곡물 밀가루 섭취 과민성대장증후군 크론병 갑상선기능저하증 장폐색 등이 있다

 

장에서 꾸르륵 소리 해결방법

식사도 안 했는데 소리가 나면 정말 민망하죠. 장에서 꾸르륵 나는 소리를 해결해 봅시다. 아래를 따라 하세요!

 

1. 간단히 해결하려면

페퍼민트차, 생강차, 부드러운 음식, 소화제, 가스제거제을 드셔보는 것을 추천드립니다. 이들은 장 운동을 부담 없이 작동하도록 도와줍니다. 그리고 장 내에 있는 가스를 줄여주기 때문에 빠른 시간 내 해결할 수 있습니다.

 

배에서 꾸르륵 소리 간단히 해결하려면 페퍼민트 차 소화제 생강 차 가스제거제 부드러운 음식이 있다

 

2. 식단조절

주원인은 장염, 장꼬임, 장마비 등입니다. 즐겨 먹는 음식이 매운 음식, 찬 음식, 기름진 음식, 단 음식, 탄산, 알코올, 커피 등 있다면 먹지 않거나 줄이는 것이 좋습니다(당연한 소리죠? 당연한 것이 우리 몸에 좋습니다).

 

식사를 하루 2~3회 하셨나요? 총 양은 그대로 하되, 식사 횟수를 1~2회 더 늘려보세요. 장이 부담 없어야 도움 됩니다. 그리고 음식을 먹을 땐 천천히 시간을 두고 씹어먹는 것이 중요합니다(이 부분은 저도 정말 안 됩니다).

 

중요한 것은 산도 높은 음식. 즉, 감귤, 토마토 등 피하는 것을 추천드려요.

 

배에서 꾸르륵 소리는 식단조절과 식사 횟수 조절하면 해결 가능하다

 

주의사항

단백질을 많이 먹지도 않는 데 심한 방귀가 나온다 혹은 복통이 잦거나 메스꺼움을 자주 느낀다. 그리고 구토, 혈변이나 급격한 체중 저하가 일어났다.

 

이 중 몇 가지 해당되신다면 장폐색이나 암 등 가능성 있으므로 가까운 병원으로 내원하는 것이 좋습니다. 우리 몸은 이상반응을 절대 그냥 알리지 않습니다. 평소와 다른 느낌이라면 빨리 병원 가는 것이 아끼는 일입니다. 귀찮고 돈 든다고 생명을 등한시하지 말자구요.

---

듣기도 들려주기도 민망한 배에서 꾸르륵 소리 원인과 해결방법에 대해 알아봤습니다. 식사 직전, 직후 꾸르륵 소리는 자연스러운 거니 커피 드시지 말고 작은 초콜릿 하나 드셔보세요(그렇다고 3~4개씩 드시면 또 문제 됩니다).